mleko w

[...] było ale nie róbcie ze mnie *****a - jak mówie ze coś ma tyle i tyle kcal to tyle ma po co miałbym ściemniać ? Ale zeby nie było to: !!! SZEJK: - owsiane 100g - 370kcal - mleko 450ml - 210kcal - brzoskwinia 100g - 50kcal - System Protein 80 40g - 150kcal - banan 180g (bez skóry) - 170kcal RAZEM: = 950kcal Gainer Gain Bolic 6000: w 100g [...]

[...] papryka cebula czerwona mix warzyw sos sojowy oliwa z oliwek B 40g / T 13g / W 93g / 623 kcal Posiłek 4 ( II obiad godzina ok 15:00) Watroba wieprzowa ziemniaki mleko 3,2% cebula fasolka szparagowa ogorek konserwowy buraki oliwa z olwek B 45g / T 29g / W 73g / 825 kcal Posiłek 5 ( Podwieczorek godzin ok 19:00 przed [...]

[...] to kwas acetylosalicylowy czyli aspirya i tylko rozrzedza krew zapoiegajac miazdzycy, zawalom itd. doraznie jak Ci w czaszce pulsuje sok z cytryny, na codzien kefir, zsiadle mleko z cynamonem nie zalowac, owoce aroni, ale cytryna dziala po kilku minutach i jest najlepsza, magnez z B6, duzo plynow zero slonego a juz soli jako takiej to zapomnij [...]

[...] czerwona mix warzyw sos sojowy oliwa z oliwek B 40g / T 13g / W 93g / 623 kcal Posiłek 4 ( II obiad godzina ok 15:00) Watroba wieprzowa ziemniaki pieczone nie obierane mleko 3,2% cebula fasolka szparagowa ogorek konserwowy buraki oliwa z olwek B 45g / T 29g / W 73g / 825 kcal Posiłek 5 ( Podwieczorek godzin ok 19:00 przed wytzrymalosciowka) [...]

[...] mogą być Vigor/Centrum itp czy dla sportowców tylko? Kiedyś przesadziłem z witaminami i chodziłem jak nawalony wtedy. Dieta jest taka: 1. Pierwszy posiłek: - Płatki + mleko (pełna miska nie bawię się w liczenie gramów za bardzo) - 3 jajka gotowane - szklanka soku z marchewki - banan 2. Szynka z piersi z kurczaka pieczywo razowe żółty ser, [...]

Ulozylem zonie diete za jej namowa oczywiscie jak byscie mogli zerknac na nia,szczegolnie chodzi o opone po dziecku i uda . Moje zdziwienie w dzienniku wyszlo tak :(b troszke malo chyba) KALORIE 1663 BIAŁKO 99 TŁUSZCZE 66 WEGLOWODANY 168 Co wy na to. A oto dieta pod to co wyszlo wybrane dwa dni z tygodnia: p 1 Mleko spożywcze [...]

[...] którą pije od niedawna przed każdym treningiem Łydka dałem trochę większy przeskok względem ostatniego treningu, a i tak ciężar nieodczuwalny Dieta 1.placuszki owsiane, mleko, włoskie 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.kasza jęczmienna, cyc, 4.kasza jęczmienna, cyc, oliwa, 5.chleb żytni, serek wiejski, masło, ser żółty, warzywa 6.4 jaja, oliwa [...]

[...] zupa i/lub ziemniaki/kasza/makaron + sos/kotlet/ryba + dziennie ok.3 herbaty - rzadko czarna, najczęściej jakaś owocowna Dilmah/Irving + 1/2 razy w tygodniu śniadanie - mleko z płatkami/jajecznica/cebula duszona; kolacja : 3 kanapki z wędliną + warzywa ( pomidor, ogórek, papryka, cebula, czosnek). W sumie wychodzi na to, że po przejściu na [...]

A to mniejwiecej jadłospis bede sie starał go uzupelniac jakimis wymiennikami bo codziennie to tego samego nie bede jadł:) Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 2 jaja na twardo Posiłek 3 (11:30): Nie zależy ode mnie ponieważ jadam obiady w szkole h*j wie co tam bedzie w poszczegolny dzien Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g [...]

[...] serek wiejski + chleb razowy + trochę dżemu(niskosłodzony) 3 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + sałata i ogórek + BCAA 4 posiłek: szejk potreningowy (białko, owsiane, banan, mleko,woda)+ BCAA 5 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + 4 pierogi poleci 6 posiłek: serek wiejski + tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek 7 posiłek: twaróg + oliwa z oliwek Dzień [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: kulturystyka (3x w tyg.) bieganie (długie dystansy ok 10km, 2x w tyg.) Odżywianie: Obecne jem wszystkiego po trochę. Bardzo lubię jeść mleko z płatkami bądź musli. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (3x [...]

Raz już ktoś pisał na forum o popijaniu krety mlekiem i ponoc był test w którym wyszło że mleko i zawarty w nim tłuszcz nie maja złego wpływu na przyswajanie krety przez organizm...

DT : Śniadanie 7.30 : - płatki kukurydziane 100g - mleko 200ml - twaróg półtłusty 30g 2 Śniadanie 10-11 : - twaróg połtłusty 30g - szynka 20g - ser żółty 20g - jogurt homogenizowany 130g 3 posiłek 14, 14 30 : - makaron 80g - ryż biały 100g - pierś z kurczaka/kotlet schabowy 200g - surówka - biała kapusta 50g Przedtreningowy 16,17 : -jogurt [...]

7:00 Platki owsiane 100g mleko 200ml ser wiejski 200g oliwa z oliwek 10 ml czarne pieczywo 10:45 2 sniadanie jakies owoce i 2x czarne pieczywo z twarogiem 13:30 ryz 80g i roznie jakas ryba albo kurczak 16:00 makaron lub ryz 100g twarog chudy 100g 19;10 chelb pelnoziarnisty tunczyk w wodzie i po treningu lub przed kreatyna i carbo

[...] niepełne 5*10 Hantelki 8kg, ostatnia seria ciężej ale dało radę:) tutaj pytanko j/w w którym momencie zakończyć unoszenie hantli? DIETA 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; mleko+białeczko B 35g / T 21g / WW 66g / ok. 600 KCAL 2) chleb razowy+jajka+odrobina majonezu B 19g / T 36g / WW 56g / ok. 610 KCAL 3) mutant mass 80g B 16g / T 6g / WW 52g [...]

[...] / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś pomarańcza czy coś - B0 / T0 / W5 Migdały - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Rozumiem, że mleko może być 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś robić to niech będzie to konkretne, bo na takim mniej więcej to jadę już 4 miesiące, a chce ostro ruszyć z tematem. [...]

05.05.2010 Trening 6 Nogi: 1. SQ 15x20 15x30 12x40 10x50 10x55 8x55 Dzisiaj konkretnie! Powoli schodziłem w dół. Mam wrażenie, że coraz mniej mnie przechyla do przodu. Malutka pompa się nawet pojawiła. 2. Uginanie nóg w leżeniu 12x < 10x < 6x+3x Trochę za duży ciężar w 3 serii, więc zrobiłem 6 powtórzeń, zmniejszyłem i dodatkowe 3 [...]

[...] / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś pomarańcza czy coś - B0 / T0 / W5 Migdały - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Rozumiem, że mleko może być 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś robić to niech będzie to konkretne, bo na takim mniej więcej to jadę już 4 miesiące, a chce ostro ruszyć z tematem. [...]

No to zacznę od wstepu Mam; 15 lat ważę; 56-8 kg mierzę; 173-5 cm (nie wiem do końca) Cel; masa staż; 2 miechy Trening Spli partia 2x w tyg będe dodawal codziennie co robilem więdz wyjdzie w praniu Diieta Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe [...]

[...] około 19:00 do 21:00 jeżeli aikido, jeżeli siłowy w domu to do wykonania (zazwyczaj około 45 minut) V zaraz po (10-15 minut dlatego w płynie) treningu 30g miodu, 300g mleko, 100g cyca B: 28,8 WW: 37,95 T: 2,2 kcal: 286,8 VI około 2 godziny później 50g owsa, 100g mleka, zieleniny do zapchania B: 9,15 WW: 39,35 T: 4,1 kcal: 230,9 W sumie: B: [...]